Vos atouts en ces temps de…grise crize (n°1)

Découvrez vos ressources pour braver les embûches

L’instant présent pour sortir du troupeau…

Comment ne pas vous laisser gagner par la morosité, le frein, le manque d’entrain?

Comment résister et continuer de croire que ce que vous entreprenez va marcher?

Comment garder votre cap, oser prendre des initiatives, investir, garder la motivation?

Ressource n°1:

Vivre l’instant présent

Lorsque vous traversez un moment de crise, de stress, où vous vous sentez déstabilisé, sans force pour réagir…

• Le remède est dans le corps!

Concentrez votre attention sur une partie de votre corps, les pieds, le nez, les mains, les cils, de préférence une partie de votre anatomie à laquelle vous ne pensez jamais ou rarement.

Centrez-vous sur vos sensations, sur vos perceptions sensitives, les cinq sens, mettez-vous à l’écoute de l’extérieur.

Calmez votre respiration….la respiration est la ressource principale à tout moment. Apprenez à respirer et vous vivrez mieux le présent.

Quand les temps sont difficiles et incertains, la peur et  le doute vous font projeter un avenir gris, difficile.

L’imagination va bon train, les pensées tournent et c’est la rumination mentale, cogitation, scénarios catastrophe, déroute, échec!

Il est difficile parfois  de trouver le sommeil, parfois même l’angoisse réveille en pleine nuit.

• L’avenir est le résultat du présent

A quoi sert donc de projeter des évènements qui n’arriveront sûrement pas, ou en tout cas tout  autrement de ce que vous imaginez.

• « Au lieu de vous préoccuper, occupez-vous! », dit le Sage.

Faites l’Exercice suivant:  

1) Listez tout ce qui vous préoccupe en vrac, tel que cela vous arrive.

2) Puis mettez un ordre de priorité du + au – , ce qui vous préoccupe le plus et ainsi de suite.

3) Occupez-vous en premier de ce qui vous préoccupe le moins, car ce sera plus vite réglé ‘-)

4) Pensez aux solutions concrètes, les aides possibles, les personnes à contacter. Si rien ne vient, n’y pensez plus.

5) Endormez-vous avec l’image du problème solutionné ( très important, car l’inconscient a la solution et…la nuit porte conseil!),

6) Voyez ce qui se passe les jours suivants…

Dans le prochain article, viendra la suite,  la ressource n°2…

Vivre l'instant présent est un art qui s'apprend, c'est votre première ressource dans ces moments à traverser!

Et vous savez-vous vous centrer sur le présent? quelles ressources utilisez-vous?

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